2 razy w

Czemu nie moge robić klaty 2 razy w tygodniu,jeśli 1 raz robie dół i zewnątrz, a drugim razem góra i wewnątrz?? raczej nie przeciąże jej...

[...] ktore nigdy nie byly poparte badaniami. cale spoleczenstwa wegetarianskie sa zdrowe, wiec przy odrobinie checi kazdy moze zostac wegetarianinem... choc oczywiscie nie z dnia na dzien. a jak ktos ma obawy, to polecam sprobowac jakis okres czasu wlaczyc do wegetarianskiej diety takze ryby 1-2 razy w tygodniu i stopniowo usuwac je z diety.

[...] się czy ci odpowiada to ty zawracasz ludziom dupe jakimiś durnymi pytaniami. Grappling Kraków to bardzo dobra sekcja i jak się będziesz przykładał a nie opieprzał to 2 razy w tygodniu BJJ ci wystarczą! Nie czytaj co ktoś pisze bo to jest indywidualna sprawa która zależy od: 1. tego czy przykładasz się do treningu 2. sekcji 3. trenera po [...]

[...] bialku. Jesli mozesz to kup sobie jakas odzywke zeby wzbogacala TWoja diete . Co do aerobow to skoro nie masz zadnych antykatabolikow itd. to dobrym rozwiazaniem bedzie jednak sesja aerobowa zaraz po treningu silowym-2 razy w tygodniu po 30 minutek powinno starczyc. Co do brzucha rob tak jak pisal peter bo dobrze prawi-musisz dbac o regeneracje.

zeby nie zakladac nowego tematu... Jak uwazacie czy trenowanie bicepsow i klatki piersiowej 2 razy w tygodniu tak jak w moim planie to nie za duzo przy moim stazu treningowym?

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

no to kolego 2 razy w tygodniu trenuj szybkość. Tu masz plan treningu. Jak zwykle rozgrzewka (5 min trucht + 5 min rozciaganie) + cbax2 + 3 przebieżki dość szybkie + starty z wykroku x3, + starty z opadu x3, + 3x30m biegaj na maxa z przerwą miedzy 2 min + 3x biegniesz najpierw powoli potem coraz szybciej aż włączasz przyspieszenie i biegnij [...]

Jesli chodzi o klatke to na plaskiej proponuje ci cos takiego: Tudzien ,serie ,powtórzenia 1. 5*6 2. 5*5 3. 4*5 4. 3*3 5. 3*2 6. 2*2 do tego wyciskanie na skosie i w wąskim chwycie Pzysiad : proponuje 5*5 za tydzien 5*4 i tak na zmiane. Jak zalapiesz bakcyla zacznij klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu( drugi trening lzejszy).

[...] slaba rozpuszczalnosc na pewno spowodowana tym ze rozpuszczalem w zimnym mleku Nectar smak: cytryna -rozpuszczalność - świetna machnalem chyba tylko ze 2 razy w szejkerze ale tutaj z koleji rozpuszczalem bialko w letniej wodzie -smak - naprawde swietny najbardziej to bialko smakowalo mi ze wszystkich 3 [...]

1-8 susta, 3 razy w tygodniu po 1ml 1-7 deca, 2 razy w tygodniu po 1ml Oba środki 250mg/ml W ciągu jednego tygodnia Susta z Deką w jednym tłoczku, raz susta solo. Pozdro

Wydaje mi się że co do tego treningu nie trzeba kogoś Z WIĘKSZYM POJĘCIEM NP Michaila Filara czy Don Garcii by zauważyć że połączenie barków z bicepsem tricepcsem i przedramieniem jest złe i ćwiczenie łap 2 razy w tygodniu w treningu na mase.

Jak traktor71, nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie w barach niż podciąganie na drążku, dodam tylko, że pływanie też za***iście oddziałowywuje na obrecz barkowa, wystarczy tylko spojrzeć na pływaków wyczynowych, plecy szerokie jak stodoła. Także podciąganie 3 x w tyg. i do tego np. basen 2 razy w tyg. (Najlepiej śmigaj dużo kraulem)

ty, to niezle,ja amfe wzielem tylko 2 razy w zyciu, najczesciej to pigula + alkohol,ale tak tylko/az/ przez miesiac co tydzien,dopiero teraz sie opamietalem i koncze z tym, co do trawy to wczesniej tez czesto palilem i mialem tak samo jak ty,jak bylem zjarany nie moglem oddechu zlapac,ale myslalem ze to glupi wkret i myslalem o czyms innym i [...]

Split jak najbardziej, ale nie w tej konfiguracji. Proponuję trenować każdą partię 2 razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała.

[...] +, muszę przyznać że bold solo to nieporozumienie, przydałby się test żeby dać energię, która leci dosłownie na ryj, człowiek taki jakiś do żopy jest)) następny cykl bold + jakiś teścik, ale muszę powiedzieć obiektywnie że buduje, po odpuszczeniu aerobów czuję więcej energii w sobie, kardio będę robił tylko 2 razy w tygodniu niezbyt intensywnie

Ja 2 razy w tygodniu robie sobie drynka malibu + sprite i piję po 2,3 szklanki Za piwem nie przepadam, ale wódy to się chętnie napiję(sesja zaliczona, to trzeba sobie strzelić 0,7l) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-26 13:06:59

[...] A czy biorąc taki zestaw supli (Vita-Min Olimp, ZMA Activlaba, Omega 3 Ostrovit, Potassium Ostrovit, BCAA HiTec oraz Kreta VItalmax) nie przesadzam? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt), zamierzam we wtorki, czwartki i soboty biegać na bieżni ok 30-40 min i do tego średnio 2 razy w zimowym okresie gram w piłkę na hali. Moim [...]

Nie fajnie , wiekszym zainteresowaniem cieszy sie sprzeczka dwóch forumowiczów niż moim tematem o treningu klatki 2 razy w tygodniu.

Proponuje split partia 2 razy w tyg Co do drazka to obniz na 5 powt w seri i zacznij podwieszac obciazenie zdr.

Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2,5roku Uprawiane inne sporty : minimum 2 razy w tyg gram w pilke po 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka domowa lawka wyciag sztanga hantle Dieta : spożywam regularne posiłki, konkretnej nie ma [...]